Consolider plutôt que recommencer

En Médecine Traditionnelle Chinoise, nous sommes encore pleinement dans l’énergie de l’hiver.
L’élément Eau domine — une énergie Yin, lente, silencieuse, qui ramène tout vers l’intérieur.

C’est la saison des Reins, gardiens de notre énergie vitale, de notre endurance, de notre courage… et aussi de la peur.
Les Reins n’aiment pas être brusqués.
Ils demandent de la chaleur, de la régularité, de la cohérence.

Janvier n’est donc pas un mois pour forcer l’élan,
mais un mois pour stabiliser ce qui a été allumé en décembre.

Si décembre nous invitait à rallumer la lumière à l’intérieur,
janvier nous demande doucement :
où allons-nous déposer cette lumière?

En décembre, nous cherchions la chaleur.
En janvier, il s’agit d’orienter cette chaleur, sans la disperser.

La question change subtilement:

• Décembre: Comment me réchauffer, comment rester ouvert malgré le froid?
• Janvier: Où est-ce que je choisis de mettre mon énergie cette année?

Pas sous forme de plan rigide,
mais comme un fil intérieur, une direction sensible.

C’est là que la notion d’intention devient précieuse.

Les résolutions viennent souvent de la tête.
Elles sont exigeantes, parfois culpabilisantes, et rarement enracinées dans le corps.

Les intentions, elles, naissent d’un endroit plus profond.
Elles sont vivantes, ajustables, et respectent nos cycles.

Une intention agit comme une boussole, pas comme une obligation.

Elle peut ressembler à:

• préserver son énergie,
• répondre plutôt que réagir,
• ralentir sans se justifier,
• habiter davantage son corps,
• choisir la douceur même quand c’est inconfortable.

En janvier, il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit de se tenir plus fidèlement à soi-même.

Photo: Aigars Reinholds

Apaiser, rassurer, sécuriser

Après l’intensité émotionnelle des Fêtes, beaucoup de corps restent en alerte.
Même quand tout est terminé, le système nerveux n’a pas encore intégré le ralentissement.

L’hiver est une période de réassurance intérieure. Janvier en est souvent le cœur.

Le Qigong, dans ce contexte, n’est pas une pratique pour performer,
mais une pratique pour se sentir en sécurité dans son propre corps.

Rien à prouver.
Rien à rattraper.
Juste revenir, encore et encore, à ce qui apaise.

Habiter la tanière intérieure

Plutôt qu’une résolution à tenir, je vous propose une intention à ressentir:

«Je respecte mon rythme intérieur
et je dépose mon énergie là où elle se sent en sécurité.»

Vous pouvez la laisser vous accompagner:

• au réveil, avant toute stimulation,
• lors d’une marche lente,
• ou à la fin d’une pratique de Qigong.

Comme l’ours en hibernation,
nous n’avons pas besoin de savoir quand viendra le mouvement.
Nous avons seulement besoin de sentir que, là où nous sommes,
nous sommes à la bonne place.

Retour à la tanière intérieure

(3 à 5 minutes)

1. Installer la posture
   Debout ou assis, laissez le corps s’alourdir légèrement.
   Les pieds bien en contact avec le sol, les genoux souples.
   Imaginez que vous entrez dans un espace protégé, chaud et silencieux.
2. Protéger les Reins — l’hibernation consciente
   Posez les mains sur le bas du dos.
   Respirez lentement dans cette zone.
   À chaque expiration, laissez tomber ce qui n’est pas essentiel.
3. Rassembler l’énergie au centre
   Amenez ensuite les mains devant le bas-ventre.
   Sentez la chaleur qui s’y installe.
   Rien à faire. Rien à comprendre.
   Juste être là.
4. Clôture — l’intention
   En silence ou à voix basse, laissez émerger cette phrase:
   «Je me repose dans ce qui est suffisant.»
   Restez encore une respiration… puis ouvrez doucement les yeux.