Saisir l’essence de l’automne

5 Astuces pour Maintenir Bonne Santé!

Avec ses couleurs flamboyantes et ses températures qui baissent doucement, l’automne est une saison de transition et de transformation. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et la théorie des Cinq Éléments, chaque saison est associée à un élément, et l’automne est relié à l’élément Métal. En adaptant notre mode de vie aux énergies de cette saison, nous pouvons préserver notre santé et notre bien-être. Dans ce blog, nous allons explorer cinq conseils pour maximiser la saison de l’automne selon la théorie des Cinq Éléments afin de maintenir une bonne santé.

L’Importance des Flux des 5 Éléments

1. CÉLÉBREZ LA GÉNÉROSITÉ DE LA NATURE

L’automne est une période d’abondance où les fruits et les légumes atteignent leur pleine maturité. En MTC, cette saison est liée aux poumons et au gros intestin, soulignant l’importance des aliments frais et de saison. Intégrez à votre alimentation une variété d’aliments tels que des pommes, des poires, des citrouilles et des légumes verts. Ces aliments non seulement délicieux, mais ils équilibrent également l’énergie de votre corps, renforcent votre système immunitaire et favorisent la digestion.

2. PRENEZ SOIN DE VOS POUMONS

Puisque l’élément Métal régit les poumons, l’automne est le moment idéal pour vous concentrer sur votre santé respiratoire. Pratiquez des exercices de respiration profonde et passez du temps en plein air dans l’air frais de l’automne pour renforcer votre Qi pulmonaire. Un exercice de Qigong comme Le Buddha qui soulève la Terre (extrait de mes cours en ligne), améliorent la fonction pulmonaire et vous aident à respirer plus profondément et efficacement.

3. LIBÉREZ CE QUI NE VOUS SERT PLUS

Laissez-vous inspirer par la chute naturelle des feuilles pour vous débarrasser de ce qui ne vous sert plus dans votre vie. Cela peut être le désordre matériel, les émotions négatives ou les vieilles habitudes. En dégageant votre espace de vie et en pratiquant la pleine conscience, vous créez un espace pour de nouvelles opportunités et des changements positifs, en accord avec la qualité de discernement de l’élément Métal.

4. ÉQUILIBREZ VOS ÉMOTIONS

L’automne peut parfois susciter des sentiments de mélancolie ou de nostalgie. En MTC, l’élément Métal est associé au chagrin et à la perte. Pour préserver une bonne santé émotionnelle en cette saison, pratiquez des techniques telles que la méditation, la pleine conscience ou le Bonhomme Allumette (**). Réfléchissez au passé avec gratitude et utilisez ce moment pour vous débarrasser d’émotions non résolues. Vous pouvez ainsi créer un équilibre émotionnel et une paix intérieure.

5. PRÉPAREZ-VOUS AU REPOS ET AU RENOUVEAU

L’énergie de l’automne nous guide naturellement vers la saison introspective de l’hiver. Utilisez ce moment pour établir une routine apaisante avant le coucher et assurez-vous de bénéficier d’un sommeil suffisant. Un sommeil adéquat est essentiel pour préserver une bonne santé, car il permet à votre corps de se régénérer et de se réparer. Créez un environnement de sommeil confortable et paisible, et envisagez de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la relaxation musculaire progressive ou la méditation, pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Alors que la beauté de l’automne nous entoure, il est essentiel d’embrasser les caractéristiques uniques de cette saison pour préserver notre santé selon la théorie des Cinq Éléments. En nourrissant votre corps avec des aliments de saison, en prenant soin de votre santé respiratoire, en vous libérant de ce qui ne vous sert plus, en équilibrant vos émotions et en vous préparant au repos et au renouveau, vous pouvez vous harmoniser avec l’énergie de l’élément Métal et optimiser votre bien-être. L’automne offre une précieuse opportunité de s’aligner avec les rythmes naturels de la vie et de vous préparer à une transition saine et équilibrée vers la saison introspective de l’hiver.

(**) L’exercice du bonhomme allumette de Jacques Martel vise à libérer les émotions refoulées et les schémas inconscients favorisant ainsi la conscience de soi et le processus de guérison.