Le Qigong, une pratique ancienne chinoise qui combine mouvement, respiration et pleine conscience, offre une compréhension profonde sur la nature de l’inconfort et de la douleur. Contrairement à d’autres formes d’exercice qui pourraient nous pousser à nos limites, le Qigong nous encourage à écouter nos corps avec compassion et conscience.

Un des principes fondamentaux du Qigong est l’importance d’ajuster un mouvement plutôt que de l’éviter complètement. Cette approche nous apprend à honorer les limites de nos corps tout en les défiant doucement à élargir leur capacité de mouvement et de flexibilité. Au lieu de voir l’inconfort comme quelque chose à craindre ou à conquérir, le Qigong nous invite à en être curieux, à explorer ses nuances et à y répondre avec gentillesse et adaptabilité.

Pour comprendre pourquoi accueillir l’inconfort est si crucial, prenons un moment pour plonger dans le concept de douleur neuroplastique. La neuroplasticité fait référence à la capacité du cerveau à se réorganiser et à s’adapter en réponse à de nouvelles expériences. Lorsque nous ressentons de la douleur, qu’elle soit aiguë ou chronique, nos cerveaux subissent des changements dans leur structure et leur fonction alors qu’ils tentent de faire face à la sensation.

La douleur chronique, en particulier, peut entraîner des changements maladaptatifs dans le cerveau, entraînant une sensibilité accrue aux signaux de douleur et une capacité réduite à les réguler. Cela peut créer un cercle vicieux où la douleur engendre plus de douleur, conduisant à une souffrance accrue et à une qualité de vie réduite.

Cependant, des recherches ont montré que des pratiques telles que la pleine conscience et le Qigong peuvent en fait inverser ces changements maladaptatifs dans le cerveau, favorisant la guérison et la résilience. En cultivant la conscience de nos corps et de nos esprits, nous pouvons commencer à dénouer les voies neuronales qui contribuent à notre douleur, ouvrant la voie à plus de facilité et de bien-être.

Pour vivre le pouvoir transformateur du Qigong dans l’accueil de l’inconfort, je vous invite à essayer l’exercice de pleine conscience suivant :

*Respiration et Mouvement Conscients de Qigong*

1. Trouvez un espace calme et confortable où vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir confortablement.
2. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes, permettant à votre corps de se détendre à chaque expiration.
3. Commencez à bouger votre corps doucement et fluidement, en laissant votre respiration guider vos mouvements. Imaginez que vous vous déplacez dans l’eau, avec chaque mouvement coulant sans effort d’un à l’autre.
4. En bougeant, prêtez attention à toutes les zones d’inconfort ou de tension dans votre corps. Au lieu de vous crisper ou d’éviter ces sensations, voyez si vous pouvez vous y détendre avec chaque respiration.
5. À chaque inspiration, imaginez envoyer de l’énergie curative aux zones d’inconfort, leur permettant de se détendre et de se relâcher. À chaque expiration, imaginez relâcher toute résistance ou peur entourant l’inconfort.
6. Continuez cette pratique de respiration et de mouvement conscient aussi longtemps que cela vous semble confortable, vous permettant d’accueillir pleinement les sensations de votre corps dans l’instant présent.

Dans notre voyage à travers la vie, l’inconfort est inévitable. Mais grâce à la pratique du Qigong et de la pleine conscience, nous pouvons apprendre à accueillir l’inconfort comme une porte vers la guérison et la transformation. En ajustant nos mouvements avec compassion et conscience, nous pouvons cultiver la résilience et le bien-être, reprenant notre pouvoir de vivre pleinement et authentiquement à chaque instant. Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez face à l’inconfort, je vous invite à prendre une profonde inspiration, à vous détendre dans la sensation, et à avoir confiance en la sagesse de votre corps pour vous guider sur le chemin de la guérison.

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